3 trucos para ayudar a su pene a ponerse duro y mantenerse firme

Ayúdelo a levantarse orgulloso.

Todos sabemos que tener sexo debería ser una liberación alegre, divertida y enérgica para hombres y mujeres.

Pero para algunos hombres, especialmente a medida que envejecen, la diversión es eliminado de la ecuación porque les preocupa que su pene se ponga duro y SE QUEDEN DIFICULTADES.

No se tuerza, un hombre SIEMPRE está pensando en su pene.

Pero a medida que envejece y las erecciones no salen como solían hacerlo, el sexo puede volverse menos sobre la intimidad y más sobre demostrando que su pene todavía puede ponerse duro.

Cuando el pene de un hombre no se queda duro puede ser incómodo para ambas partes.

El hombre está avergonzado y puede sentirse emasculado, y la mujer puede preocuparse de que perder su erección significa que no la atrae.

Estos no son miedos válidos, pero cuando estás desnudo, la lógica generalmente no tiene en cuenta tus reacciones emocionales.

Si tu hombre envejece y pierde su erección regularmente, eso no significa que tu vida sexual haya terminado, o que tenga que ser controlada por Viagra, tal como se indica en el sitio web sistema libertad pdf.

Hay razones fisiológicas y de psicología por las que el pene de su hombre no se está endureciendo como solía hacerlo.

Aquí hay tres maneras de ayudar a que su pene se ponga duro y se mantenga duro, para que ustedes dos puedan tener un buen sexo juntos (y ¡No te preocupes tanto!).

1. Pruebe una nueva posición sexual

El pene es una criatura que se aburre fácilmente por la rutina de la rutina.

Digamos que tú y tu chico tienen un ritmo caliente cuando se trata de tu vida sexual.

Te vuelves extraño con frecuencia, y, como sabes lo que se enciende uno a otro, todas tus sesiones de sexo lucen bonitas idéntico.

Caliente, pero idéntico.

Incluso la rutina más sexy puede convertirse en una rutina con el tiempo.

Si está teniendo dificultades para mantener su pene duro durante el sexo, podría ser una solución tan simple como cambiar lo que estás haciendo en la cama.

Las nuevas posiciones sexuales pueden avivar la imaginación y mantener su pene difícil, manteniendo su pene más “en la acción” de lo que ha estado antes.

Entonces, si usualmente te apegas a cosas como misionera, o si siempre tienes relaciones sexuales en la cama, ¿por qué no condimentar y trabajar en una nueva posición sexual como vaquera inversa contigo en la cima?

Como dije, ¡incluso mover lugares, por ejemplo, desde el dormitorio hasta esa alfombra súper suave en la sala de estar puede ser toda la tentación erótica que necesita para que su pene se destaque una vez más!

2. Vivir un estilo de vida saludable

Para que un pene se ponga erecto y se mantenga erecto, el flujo sanguíneo y la circulación deben ser saludables.

Además, su cuerpo necesita generar la cantidad correcta de la hormona testosterona.

Cuidar su cuerpo y vivir un estilo de vida saludable lo ayudará con ambos.

Si fuma, debería considerar dejarlo porque fumar hiere la circulación, lo que a su vez impide que su pene se mantenga duro.

Aumentar la cantidad que hace aumentará sus niveles de testosterona, haciéndolo sentir más caliente y ayudándolo a obtener y mantener una erección.

Incluso si él no es un hombre que cree en llevar un estilo de vida saludable, el buen sexo debería ser un buen incentivo para que reconsidere su filosofía.

3. Céntrate en los juegos previos

Los hombres son geniales (quiero decir, ¡los amo!), Pero cuando llega al sexo, muchos de ellos están mucho más centrados en el sexo penetrativo real que en el juego previo.

Esto es un error.

Los juegos previos no solo mejorarán el sexo para ambos, sino que en muchos casos, Las razones detrás de la incapacidad de un hombre para mantener su pene duro son mentales.

Podría centrarse en la última vez que perdió su erección, o en otra cosa que sea súper estresante, ejerciendo mucha presión sobre sí mismo, lo que puede conducir a decepción para ustedes dos.

La presión no debería existir en el dormitorio.

Hágale saber que el sexo es mucho más que poner un pene en la vagina.

Jueguen juntos como adolescentes: nada está fuera de límites, excepto la penetración real.

Los besos, las caricias, las palmaditas, la masturbación mutua y otros tipos de juegos previos provocan que se ponga de buen humor, y Déjale saborear los buenos sentimientos que se dirigen hacia su pene sin sentir la presión de mantener su pene duro cada segundo. ¡Lo cual puede, a su vez, ayudar a su pene a mantenerse duro!

17 formas naturales de reducir el nivel de azúcar en la sangre sin medicamentos

La diabetes tipo 2 se ha convertido en una epidemia mundial. ¿Pero sabías que no solo es prevenible sino también reversible? Si tiene Diabetes tipo 2, tenemos para usted un montón de consejos útiles sobre cómo reducir el azúcar en la sangre en el programa Revertir la Diabetes.

Mientras que algunos de nosotros estamos genéticamente en riesgo de diabetes tipo 2, en la actualidad es principalmente un trastorno del estilo de vida. Al cambiar su estilo de vida, puede aprender cómo reducir los niveles de azúcar en la sangre de forma natural, sin necesidad de medicamentos. La mayoría de los medicamentos para la diabetes no son más que una solución temporal. No abordan la razón subyacente detrás del alto nivel de azúcar en la sangre, que es impulsado por el medio ambiente. Los cambios en la dieta y el estilo de vida pueden revertir la diabetes, a diferencia de los medicamentos que solo tratan los síntomas.

La clave: realice un cambio positivo en la forma de comer, dormir, mantenerse activo y controlar el estrés. Entonces, aprendamos cómo reducir el nivel de azúcar en la sangre a través de 15 maneras fáciles y naturales.

Cómo bajar el nivel de azúcar en la sangre de forma natural: 17 consejos accionables

1. Reduzca los carbohidratos

Una dieta alta en carbohidratos procesados ​​aumenta la carga de azúcar en su dieta. Esto se debe a que todos los carbohidratos se descomponen en azúcares durante la digestión. Esto lleva a un aumento de azúcar en la sangre y aumento de peso. Evite todos los carbohidratos con un alto índice glucémico. Recomendamos una dieta baja en carbohidratos y alta en grasas o LCHF para revertir la diabetes. Idealmente, solo el 10% de su ingesta calórica diaria debería provenir de carbohidratos. Los carbohidratos correctos para cualquier diabético son vegetales frescos, frutas y granos enteros. El arroz integral, la quinua, el alforfón, el amaranto y el mijo son algunos granos integrales que funcionan.

2. Necesita más de las grasas buenas

¿Tiene miedo de cómo va a sobrevivir al reducir los carbohidratos que llenan el estómago? Aquí es donde intervienen las grasas buenas. Las grasas saludables que proporcionan ácidos grasos Omega 3 son tus amigos. No solo te mantendrán lleno por más tiempo, sino que también mejorarán la salud de tu corazón. Forman una fuente constante de combustión lenta que su cuerpo puede usar en lugar de azúcares. Piensa en mantequilla de búfalo, mantequilla alimentada con pasto, aceite de coco, aguacate, nueces, aceite de oliva y pescado azul, por ejemplo.

3. Intente el ayuno intermitente

El ayuno intermitente es una de las mejores maneras de mejorar la sensibilidad a la insulina y disminuir los niveles de azúcar en la sangre de forma natural. Hoy la ciencia ha demostrado que no es solo lo que comemos lo que importa. Cómo comemos y “cuándo” comemos es igual de importante. El ayuno intermitente es una estrategia simple: comer durante un período de 12 horas y rápido durante las 12 horas restantes. Por ejemplo, come solo entre las 8 AM y las 8 PM. Esto efectivamente imita los hábitos alimenticios de nuestros antepasados ​​que llevan un estilo de vida de cazadores-recolectores. Comer de esta manera sigue los ritmos corporales naturales del cuerpo humano, dando al sistema digestivo un descanso muy necesario durante 12 horas. También ayuda a que nuestras células se vuelvan más sensibles a la insulina durante la ‘ventana de comer’.

4. Mantenga un ojo en los tamaños de las porciones

Comer una comida grande pone una carga de azúcar en su cuerpo que ya lucha. Comer en exceso causa un mayor daño a los diabéticos. Una manera fácil de reducir los niveles de azúcar en la sangre de forma natural es consumir porciones más pequeñas. No te preocupes ¡no vamos a pedirte que te mates de hambre! De hecho, el control de porciones se produce naturalmente cuando eliges los granos, proteínas y grasas adecuados. Esfuérzate por comer con moderación. Para lograr la saciedad, coma lentamente y mastique su comida, para que su cerebro tenga la oportunidad de avisarle cuando esté lleno. Si devoras tu comida sin pensar, comes mucho más de lo que necesitas y eso estresa el cuerpo.

5. Coma una dieta empacada en fibra

Una dieta rica en fibra reduce la absorción de azúcar. A medida que su cuerpo digiere la fibra a un ritmo más lento, aumenta gradualmente sus niveles de azúcar en la sangre. Una dieta alta en fibra hace que el control de azúcar en la sangre sea mucho más fácil para usted y también ayuda en la digestión. Obtenga su dosis diaria de fibra de alimentos como frutas y verduras que se comen con la piel, frijoles, legumbres y granos integrales, como la cebada, la quinua y la avena.

6. Obtenga suficientes vitaminas

Obtener suficientes vitaminas aumenta la inmunidad y respalda la capacidad de su cuerpo de usar insulina. Esto puede ayudar a mantener su nivel de azúcar en la sangre en niveles saludables. Algunas de las mejores vitaminas para diabéticos incluyen vitamina B3, B6, B12, C, D, E y K.

7. Agregue los probióticos a su dieta

Los probióticos tienen efectos significativos sobre la reducción de la glucosa, la HbA1c, los niveles de insulina y la resistencia a la insulina en los diabéticos, según la investigación. Los probióticos fomentan un microbioma intestinal saludable, que mejora el metabolismo de la glucosa. Esto beneficia positivamente el perfil de lípidos, el control glucémico, la inflamación y la presión arterial en pacientes con diabetes tipo 2.

8. Pierda un poco de peso

Para aquellos que viven con diabetes, los estudios han demostrado que una pérdida del 5-10% del peso corporal puede mejorar los niveles de condición física. La pérdida de peso también ayuda a reducir los niveles de HbA 1c y mejora la salud cardiovascular. También disminuye el uso de diabetes, hipertensión y medicamentos hipolipemiantes. Esto es particularmente importante si lleva exceso de peso alrededor del abdomen. Comer menos carbohidratos y grasas más saludables, junto con el control de las porciones, lo ayudará a perder peso.

9. Haga ejercicio regularmente

No solo es una gran manera de perder peso, hacer ejercicio regularmente también mejora la sensibilidad a la insulina. Los estudios han encontrado que el entrenamiento de resistencia junto con el entrenamiento aeróbico mejora la eliminación de glucosa en los diabéticos tipo 2. La mejora de la sensibilidad a la insulina está relacionada con la pérdida de grasa abdominal, subcutánea y visceral y con una mayor densidad muscular.

10. Asegúrate de dormir bien por la noche

Nunca subestimes el poder de una buena noche de sueño. Una sola noche de sueño inadecuado hace que nuestro cuerpo reaccione de manera similar a la resistencia a la insulina. Puede llevar a niveles elevados de azúcar en la sangre. Una buena noche de sueño puede mejorar el metabolismo de la glucosa. También lo mantendrá motivado para seguir con su dieta y rutina de ejercicios.

11. Administre su estrés mejor

Se ha demostrado que el estrés, ya sea físico, mental o emocional, contribuye a los cambios en los niveles de azúcar en la sangre. No dejes que el estrés laboral te siga a casa. Del mismo modo, no permita que una relación estresante empeore sus síntomas de diabetes. Una de las mejores formas de manejar el estrés es practicar yoga y meditación regularmente.

12. Limite su ingesta de alcohol

No tiene que dejar de vivir la vida solo porque es diabético. Pero debes tratar de limitar tu consumo de alcohol. El alcohol contiene azúcares añadidos y también deshidrata el cuerpo. Beba ocasionalmente y con moderación; no más de una bebida a la vez.

13. Dejar de fumar

Como diabético, es importante dejar de fumar. La nicotina en los cigarrillos fomenta la resistencia a la insulina. No solo hace que el control del azúcar en la sangre sea más difícil, sino que también aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas, problemas renales y más.

14. Pruebe melón amargo

Los médicos naturópatas recomiendan encarecidamente el melón amargo para la diabetes, gracias a su asombroso efecto de reducir los niveles de glucosa en sangre. El extracto amargo de melón contiene sustancias químicas que actúan de manera similar a la insulina. Varios estudios han encontrado que el jugo de melón amargo, la fruta y el polvo seco tienen un efecto moderado sobre la disminución de la glucosa en sangre.

15. Dé a los aceites esenciales medicinales una oportunidad

Los aceites esenciales pueden ser extremadamente beneficiosos para la sensibilidad a la insulina. Algunos aceites esenciales pueden ayudar a aliviar la gravedad de la diabetes. Y algunos aceites pueden ayudar a perder peso, lo que mantiene los niveles de azúcar en la sangre más estables. Pruebe el aceite esencial de corteza de canela, el aceite de cilantro y el aceite esencial de davana.

16. Agregue hierbas a su dieta

Algunas hierbas y especias reducen naturalmente los niveles de azúcar en sangre, por lo que son un complemento indispensable para su dieta para diabéticos. Tanto el ginseng como el fenogreco ayudan a reducir los niveles de azúcar en la sangre. La berberina y la canela también tienen un efecto positivo en el control glucémico.

17. Los suplementos dietéticos también ayudan

El aumento de su ingesta de nutrientes que respalda la capacidad de su cuerpo de usar insulina y puede ayudar a mantener su nivel de azúcar en la sangre estable. Además de vitaminas, hierbas y especias que son buenas para la diabetes, también recomendamos el citrato de magnesio, la suplementación CoQ10, el inositol D-Chiro, el cromo, el ALA, el extracto de té verde y el extracto de granada.

Ganar dinero con apuestas deportivas

Algunas personas participan en apuestas deportivas simplemente como un hobby; una actividad divertida para pasar el tiempo. Otros, juegan de forma más competitiva y hacen todo lo que está en su mano para superar a los corredores de apuestas.

Si eres nuevo en las apuestas deportivas, puede ser bastante arriesgado. Pero, también puede ser muy rentable, si sabes lo que estás haciendo.

En 2010, Barney Curley venció a los corredores de apuestas y ganó $ 3.9 millones de dólares en apuestas deportivas en caballos.

Eso solo demuestra que es completamente es posible burlar a los corredores de apuestas, especialmente si conoces sus secretos.

Sin embargo, necesitas emplear una estrategia sólida para ganar algo de dinero real.

Las casas de apuestas son básicamente tu oponente, así que todo se trata de superarlos, y en última instancia, ganarles, para que pueda obtener ganancias.


¿Listo para finalmente hacer apuestas deportivas con dinero?

En esta publicación, estamos revelando los secretos de las apuestas que los corredores de apuestas no quieren que usted sepa.


1) Use ‘Administración de dinero’ para ganar dinero apuestas deportivas

La mala administración del dinero puede ocasionar pérdidas graves, más que elegir equipos equivocados. Pero, hay más de lo que piensas.

Cuando piensas en ‘administración de dinero’, probablemente pienses en hacer un presupuesto o algo similar. Pero, este es otro campo de juego.

Si sabe cómo administrar su flujo de efectivo correctamente, puede aumentar sus probabilidades de ganar.

Comenzando con la administración del dinero para vencer a los corredores de apuestas:

Abierto una cuenta bancaria específica para apuestas deportivas. No use su propia cuenta bancaria personal. Querrá asegurarse de que este dinero sea dinero extra, dinero que puede permitirse perder.

Asegúrese de depositar suficiente dinero en su cuenta durante toda la temporada. Este es tu bankroll. es crucial tener suficiente en su cuenta bancaria de apuestas deportivas para toda la temporada, no solo para un juego.

Desea asegurarse de tener suficiente bankroll multiplicando su apuesta base. Multiplique su apuesta base por 50 (o más). Mantenga esta cantidad en su cuenta bancaria de apuestas deportivas en cualquier momento dado.

Averigüe cuánto serán sus apuestas. Una vez que haya abierto una cuenta bancaria estrictamente para apuestas deportivas y haya depositado su bankroll, necesitará averiguar cuánto serán sus apuestas. Es una apuesta segura apostar 1-2% de su bankroll total. No obstante, nunca exceda el 5%.

La administración del dinero básicamente está sentando las bases de su éxito. Si quieres vencer a los corredores de apuestas, no te saltes este paso. La razón número uno por la cual las personas pierden dinero es porque no han conseguido que su administración del dinero esté situada.


2) Sigue con tu cerebro, no tu corazón

Ahora, esto puede parecer una tontería, pero puedo asegurarlo usted, es esencial para su éxito.

Siga su cabeza, no su corazón, cuando se trata de apuestas deportivas.

Te sentirás tentado de apostar por tu equipo favorito, y esto es lo que son las casas de apuestas. Prosiguiendo.

El hecho es que tu equipo favorito no siempre va a ganar. De hecho, es posible que no ganen en absoluto. No puedes apostar en un equipo solo porque es tu equipo de fútbol universitario, o porque has sido un fan incondicional durante toda tu vida.

Debes apostar basándose en la forma, las probabilidades o el consejo del tipster, no porque quiera que alguien gane, o simplemente tiene la “sensación” de que va a ganar.

Esto también significa que apostar a los desvalidos puede ser una movida inteligente. Si estás apostando al perdedor cuando las probabilidades son correctas, podrías terminar ganando un poco de dinero.

Por lo general, Bookie quiere que apuestes a los equipos populares, pero los equipos populares no siempre son los que ganan.

Así que sigue tu cabeza con este, y harás apuestas deportivas de dinero en muy poco tiempo.


3) Tienes cuentas de corredores de apuestas múltiples

Para obtener la mejor inversión por tu dinero y asegúrese de hacer apuestas deportivas con dinero, necesita darse una vuelta y pensar en tener varias casas de apuestas.

Al tener varias casas de apuestas, usted tiene la capacidad de disminuir las probabilidades de la casa de apuestas.

Las diferentes casas de apuestas ofrecen diferentes probabilidades, así que si toma las mejores probabilidades, el margen del creador de libros cae a alrededor de 1.5% o más bajo.

Entonces, esto significa que sus probabilidades de hacer una ganancia a largo plazo aumentan.

Los corredores de apuestas no quieren que usted sepa esto. Especialmente porque las casas de apuestas no siempre juegan limpio. Así que querrás acumular las probabilidades a tu favor tanto como sea posible.

Compare y asegúrate de no quedarte con un solo corredor de apuestas.


4) Usa las matemáticas para superar a las casa de apuestas

Primero, necesitarás conocimientos básicos de matemáticas para poder hacer apuestas deportivas con dinero usando matemáticas. Pero el resto puede ser autodidacta.

A continuación, deberá familiarizarse con las probabilidades a probabilidad.

Se recomienda calcular las probabilidades a probabilidad para cada apuesta, cada vez que coloca una apuesta.

Básicamente, necesitará calcular las probabilidades para cada resultado potencial y considerarlas con sus probabilidades.

Entonces, obviamente colocaría su apuesta en la que tenga una mayor probabilidad que las probabilidades de la casa de apuestas.

La idea es que finalmente sabrá sus probabilidades mejor que los corredores de apuestas.

Y, por lo general, los corredores de apuestas harán sus predicciones según lo que hacen los demás (el público), por lo que puede ser una ventaja.

Si investigas y aprendes sobre las diferentes técnicas matemáticas, apilarás las probabilidades a tu favor.

Después de todo, la mayoría de los juegos de azar son solo un juego de números.


Conclusión

El juego es un gran negocio . No hay duda de eso.

Las apuestas deportivas han tomado al mundo por asalto con todos los lugares posibles en línea y en persona, para que puedas participar en él, tal como se indica en el sitio web Zcode Opiniones.

Si quieres ganar dinero con apuestas deportivas, todo se reduce a algunos factores simples:

Use la administración del dinero a su favor. Esto no es algo que la gente piense a menudo. Pero puede apostar que los corredores de apuestas son conscientes de este hecho.

Sigue a tu cerebro, no a tu corazón. No haga una apuesta en un equipo solo porque le gusta ver jugar a ese equipo.

Compare y obtenga múltiples casas de apuestas. Esto disminuye las probabilidades de que la casa de apuestas le pegue.

Use las matemáticas para vencer a los corredores de apuestas. Conozca sus proporciones de probabilidad a probabilidad. Y no coloque sus apuestas basadas en lo que está haciendo el público.

7 formas de hacer crecer tu pequeña empresa a través del marketing digital

Como una pequeña empresa, usted es un pequeño pez en un estanque grande. Crecer su visibilidad contra competidores más grandes y mejor establecidos no es fácil, pero con un poco de trabajo duro, puede crear una estrategia de marketing digital eficaz y sostenible.

Cuando se trata de marketing en el mundo de los negocios de hoy, marketing digital es el La mejor manera de llegar a una amplia gama de clientes rápidamente y dentro del presupuesto. A continuación se muestran 7 maneras en que puede comenzar a hacer crecer su pequeña empresa a través del marketing digital y convertir esas oportunidades en clientes de pago.

1. Manténgase actualizado con blogs de tecnología

No debería sorprendernos que trabajar con marketing digital implica muchos conocimientos sobre el mundo de la tecnología. Ya se trate de las últimas tendencias o lo que es popular en los medios convencionales, es importante que te mantengas al día con lo que está sucediendo en línea.

De esta manera puede usar esta información para su ventaja. Si un tema es tendencioso, puede publicarlo en sus redes sociales o blog y hágalo girar de una manera que atraiga a los lectores y aliente a los clientes. Aquí hay algunas maneras en que puede mantenerse actualizado con el mundo de la tecnología:

  • Siga blogs de tecnología como Mashable y Wired para mantenerse al día con la última tecnología y digital tendencias de marketing.
  • Manténgase al día con la cultura popular y las noticias para que pueda crear material de marketing digital relevante y llamativo.
  • Sigue cuentas relevantes de redes sociales para que puedas estar al tanto de las tendencias y monitorear lo que otras compañías similares a las tuyas están publicando.

2. Comprenda el poder de SEO

Si aún no sabe qué es el SEO, es hora de familiarizarse con esta poderosa herramienta de marketing digital . SEO o la optimización del motor de búsqueda se utiliza para obtener su sitio web y otras presencias web ocupa un alto lugar en los motores de búsqueda. Cuanto mejor sea su juego de SEO, mayor será su nombre cuando los clientes potenciales busquen empresas como la suya en Google o Bing.

Aquí hay algunas cosas a tener en cuenta cuando se piensa en el SEO de su compañía:

  • Investigación de palabras clave es esencial para entender cómo buscan sus clientes los productos o servicios específicos que ofrece.
  • Al escribir blogs de SEO o publicaciones en redes sociales, debe incorporar las palabras clave de forma natural y evitar escribir sobrecargado con palabras clave.
  • Considere la posibilidad de optimizar todos los aspectos de su estrategia de marketing digital, incluidos su sitio web, su blog y sus cuentas de redes sociales.

3. Use Analytics para rastrear su progreso de marketing digital

Los análisis son esenciales para ver cuánto está creciendo su negocio a través de marketing digital. Pueden mostrarle si su estrategia de marketing digital está funcionando bien y señalar las áreas en las que puede necesitar trabajar. El seguimiento constante de sus estadísticas en aspectos como su compromiso con las redes sociales y la actividad de su sitio web puede ayudarlo a comprender sus fortalezas y debilidades.

Aquí hay algunas herramientas de análisis excelentes que he usado para rastrear mi progreso en sitios web y redes sociales:

4. Incorporar contenido visual

Cuando se trata del contenido de su estrategia de marketing digital asegurarse de incluir contenido visual como videos e imágenes es una una forma sencilla de aumentar la participación del usuario. El 65% de las personas son aprendices visuales de acuerdo con Social Science Research Network. Eso significa que para capturar más de la mitad de la atención de su audiencia, debe pensar en incluir aspectos visuales en cada etapa de su estrategia de medios digitales.

Algunas formas sencillas de comenzar con esto incluyen publicar fotos con publicaciones en blogs o crear videos para redes sociales. Estas son algunas de las excelentes herramientas de creación de contenido visual que uso para mis blogs y sitios web.

5. Use el marketing digital para llegar a su cliente objetivo

Conocer a su audiencia es probablemente una de las maneras más importantes de promocionarse efectivamente en Internet. Cosas como su análisis y estadísticas de redes sociales son excelentes lugares para comenzar a buscar información sobre quién está interesado en su empresa. También debe saber qué tipo de persona le gustaría comprar o necesitar su producto en función del propósito de su producto. Una vez que haya identificado quién es su cliente objetivo, la comercialización será mucho más simple.

Algunos datos demográficos importantes a tener en cuenta en las personas que compran su producto o servicio incluyen:

  • Edad
  • Ubicación
  • Nacionalidad
  • Estado civil
  • Nivel de ingresos

6. Crear un montón de contenido

na vez que haya descubierto quién es su cliente objetivo, el siguiente paso para hacer crecer su presencia en el marketing digital es crear contenido, en gran medida. Publicar contenido es una excelente manera de llevar a las personas a su sitio web y lograr que participen en las redes sociales. Si no está publicando cosas en la esfera digital, nadie lo va a notar y será prácticamente imposible hacer crecer su marca.

Trabaja en la creación de una publicación de blog semanal para tu sitio web y publícala en las redes sociales a diario. Ya sea que se trate de compartir publicaciones relevantes que encuentre en su feed, responder a comentarios o crear publicaciones originales, tener un calendario de contenido completo y consistente es esencial para la visibilidad de su marca. Para obtener consejos útiles sobre cómo hacer crecer rápidamente la presencia en las redes sociales, consulte esta publicación en el blog “5 maneras de crear una estrategia efectiva de medios sociales en 2017”

7. Reclute una opinión de experto

A veces hay mucho que puede hacer por su pequeña empresa si no está bien versado en el campo del marketing digital . Si te encuentras atascado con la creación de contenido o manteniendo tu presencia en las redes sociales, puede ser hora de conseguir una opinión experta. Tener un nuevo par de ojos para echar un vistazo a su empresa a veces es lo mejor que puede hacer para hacer crecer su negocio.

Contratar a un profesional de marketing digital en el club de marketing global es una excelente manera de asegurarse de que su presencia en línea sea lo mejor posible y de liberar tiempo para enfocarse en otros aspectos de su negocio.

Servicio de negocios Agape3 tiene todas las soluciones que necesita para hacer crecer su pequeña empresa y aumentar sus ventas. Para obtener más información, consulte nuestra página de soluciones o contáctenos hoy mismo

Para obtener más consejos sobre cómo hacer crecer su negocio con marketing digital, consulte nuestra publicación de blog “¿Por qué necesita su empresa? Las redes sociales para triunfar “.

Programando tu mente para el éxito

Ley de Exposición

La Ley de Exposición establece que lo que expone a usted configura dramáticamente la forma en que piensa, siente y actúa . La aplicación de la Ley de Exposición toma una acción deliberada de forma proactiva a diario. Es una elección consciente de momento a momento. Si lo que expone no es un reflejo de aquello en lo que desea crear más de lo que va a estar trabajando contra usted mismo.
¿Los programas de televisión que ve representan cómo quiere pensar? , siente y actúa ?
¿Miras programas o películas que reflejan tus valores, tus metas y tu mayor bien ?

Éxito = Tus valores, tus metas y tu mejor nivel

Todo es programando tu mente . Tu mente registra todo lo que experimentas, ya sea que lo recuerdes conscientemente o no. Esto incluye toda la exposición sensorial y perceptiva a las personas, su entorno, la música, la computadora, la televisión, etc. Lo que capta de su entorno influye en cómo piensa, siente y actúa . ¿Su entorno está programando su mente para el éxito o ha fallado? Si representa sus valores, objetivos y mayor bien entonces está programando su mente para el éxito, tal como se indica en la escuela superior de pnl cursos. Si no refleja estos elementos, es el momento de evaluar a qué se expone.

Programando su mente para el éxito

Haga una lista de lo que expone diariamente o semanalmente. Esta lista incluye programas de televisión, música, películas, Internet, personas, entornos, escenas sociales, etc.
¿Se siente levantado o agotado después de mirar televisión o estar cerca de ciertas personas?
¿Con qué frecuencia lee o mira el noticias?
¿Cómo puede hacer que su entorno refleje la salud, la vitalidad, el bienestar y el éxito?

Considere mirar más comedias, elija leer un buen libro o pasar tiempo en la naturaleza, publicar citas inspiradoras o tocar imágenes en su espacio de trabajo, y elija estar cerca de personas positivas.

10 maneras de perder peso sin ‘Dieta’

Hay muchas dietas de moda que funcionan para arrojar libras rápidamente, mientras te dejan con hambre y privaciones. ¿Pero de qué sirve perder peso para recuperarlo? Para mantener las libras de forma permanente, lo mejor es perder peso lentamente, según lo que indica el sitio web factorquemagrasa.bonocb.com/. Y muchos expertos dicen que puede hacerlo sin tener que seguir una “dieta”. En cambio, la clave es hacer ajustes simples a su estilo de vida.

Una libra de grasa: equivale a 3.500 calorías. Al afeitar 500 calorías al día a través de modificaciones dietéticas y de ejercicio, puede perder alrededor de una libra por semana. Si solo necesita mantener su peso actual, afeitar 100 calorías al día es suficiente para evitar las 1-2 libras adicionales que gana la mayoría de los adultos cada año.

Adopte una o más de estas estrategias sencillas e indoloras para ayudar a perder peso sin irse en una “dieta”:

  • Come el desayuno todos los días

Un hábito que es común para muchas personas que han perdido peso y lo han mantenido apagado es desayunar todos los días. “Muchas personas piensan que saltarse el desayuno es una gran manera de reducir calorías, pero por lo general terminan comiendo más durante el día”, dice Elizabeth Ward, MS, RD, autor de La Guía del Idiota de Bolsillo a las Nuevas Pirámides de Alimentos “Los estudios muestran que las personas que desayunan tienen un IMC menor que los que desayunan y tienen un mejor desempeño, ya sea en la escuela o en la sala de juntas”. Pruebe un tazón de cereales integrales con frutas y lácteos bajos en grasa para un comienzo rápido y nutritivo hasta su día.

  • Cierre la cocina por la noche

Establezca un momento en el que deje de comer para no ceder a los bocadillos nocturnos o a los bocadillos sin sentido mientras mira la televisión. “Tómese una taza de té , chupa un caramelo duro o disfruta de un tazón pequeño de helado ligero o yogurt congelado si quieres algo dulce después de la cena, pero luego lávate los dientes para que tengas menos probabilidades de comer o beber cualquier otra cosa “, sugiere Elaine Magee , MPH, RD, “Recipe Doctor” de WebMD y autor de Comfo rt Food Makeovers .

  • Elija las calorías líquidas sabiamente

Las bebidas azucaradas acumulan las calorías, pero no reducen el hambre como lo hacen los alimentos sólidos. Satisface tu sed con agua, agua con gas con leche cítrica, descremada o baja en grasa, o pequeñas porciones de jugo de fruta 100%. Pruebe un vaso de jugo de vegetales nutritivos y bajos en calorías para retenerlo si tiene hambre entre las comidas. Tenga cuidado con las calorías de alcohol, que se acumulan rápidamente. Si usted tiende a beber un vaso o dos de vino o un cóctel la mayoría de los días, limitar el consumo de alcohol a los fines de semana puede ser un gran ahorro de calorías.

  • Coma más productos

Comer muchas frutas y verduras bajas en calorías y de gran volumen desplaza a otros alimentos que tienen un mayor contenido de grasas y calorías. Mueva la carne del centro de su plato y apile las verduras. O intente comenzar el almuerzo o la cena con una ensalada de verduras o un plato de sopa a base de caldo, sugiere Barbara Rolls, PhD, autor de The Volumetrics Eating Plan . Las pautas dietéticas de 2005 del gobierno de EE. UU. Sugieren que los adultos obtienen 7-13 tazas de productos al día. Ward dice que eso no es realmente tan difícil: “Llena tu cocina con muchas frutas y verduras y en cada comida y refrigerio, incluye algunas porciones”, dice ella. “Su dieta estará enriquecida con vitaminas, minerales, fitonutrientes, fibra, y si se llena de productos súper nutritivos, no estará buscando la fuente de las galletas”.

  • Ve por el grano

Al sustituir los granos integrales por granos refinados como pan blanco, pasteles, galletas y pretzels, agregas la fibra que tanto necesitas y se llenará más rápido, por lo que es más probable que ingieras una porción razonable. Elija panes integrales y pastas, arroz integral, copos de salvado, palomitas de maíz y galletas integrales de centeno.

  • Controle sus entornos

Otra estrategia simple para ayudar a reducir calorías es controlar su entorno, desde almacenar su cocina con muchas opciones saludables hasta elegir los restaurantes adecuados. Eso significa evitar la tentación alejándose de los restaurantes de todo lo que pueda comer. Y cuando se trata de fiestas, “come algo saludable antes para no morirte de hambre, y sé selectivo cuando llenes el plato en el buffet”, sugiere Ward. Antes de volver a buscar más comida, espere al menos 15 minutos y tome un gran vaso de agua.

  • Recorte las porciones

Si no hiciste nada más que reducir tus porciones en un 10% -20%, perderías peso. La mayoría de las porciones servidas tanto en restaurantes como en casa son más grandes de lo que necesita. Saque las tazas de medición para controlar sus porciones habituales y trabaje en reducirlas. Obtenga control instantáneo de la porción usando tazones pequeños, platos y tazas, dice Brian Wansink, PhD, autor de Comiendo sin sentido. No se sentirá privado porque la comida se verá abundante en una delicada vajilla.

  • Agregue más pasos

Consígase un podómetro y gradualmente agregue más pasos hasta llegar a 10,000 por día. A lo largo del día, haga lo que esté a su alcance para ser más activo: camine mientras habla por teléfono, lleve al perro a dar un paseo extra y camine en el lugar durante los comerciales de televisión. Tener un podómetro sirve como un motivador y un recordatorio constante.

  • Ten proteínas en cada comida y refrigerio

Agregar una fuente de proteína magra o baja en grasa a cada comida y refrigerio lo ayudará a sentirse satisfecho por más tiempo, por lo que es menos probable que coma en exceso. Pruebe yogur bajo en grasa, una porción pequeña de nueces, mantequilla de maní, huevos, frijoles o carnes magras. Los expertos también recomiendan comer comidas y refrigerios pequeños y frecuentes (cada 3-4 horas), para mantener los niveles de azúcar en la sangre estables y evitar el consumo excesivo.

  • Cambie a alternativas más ligeras

Siempre que pueda, use las versiones bajas en grasa de aderezos para ensaladas, mayonesa, productos lácteos y otros productos. “Puedes reducir calorías sin esfuerzo si usas productos bajos en grasa y más livianos, y si el producto se mezcla con otros ingredientes, nadie lo notará”, dice Magee. Sustituciones más inteligentes: use salsa o hummus como salsa; extender los sándwiches con mostaza en lugar de mayonesa; comer camotes tostados en lugar de papas blancas cargadas; use leche desnatada en lugar de crema en su café; sostener el queso en sándwiches; y use un poco de vinagreta en su ensalada en lugar de amontonar el aderezo cremoso.